妊婦の食事

妊婦の食事で注意することは、やはり栄養のバランスをとる、ということです。

妊娠初期では２ヶ月からごろから４ヶ月ごろまでつわりがつらい人が多いです。
この時期は無理せず食べられるものを軽くつまむ程度で大丈夫です。
食べられるときに軽く食事をとるようにしましょう。

妊娠中期になると、つわりも終わって食欲が出てきます。
ここからは栄養とカロリーを考えた食事が必要になってきます。

おなかの中の赤ちゃんもママからたくさんの栄養をもらいます。
この時期はたんぱく質、カルシウム、ビタミン、鉄分などを特に多く摂りたいです。
バランスのいい食事を心がけましょう。

妊娠後期になると、貧血が起こりやすくなります。
鉄分は妊娠していないときより多くとることを心がけましょう。

後期になると体重が一気に増えます。赤ちゃんの成長分だけ体重が増加するよう、
あと少し頑張りましょう。
低カロリーのメニュー（豆腐・きのこ類・海藻類）を作ってカロリーに注意しましょう。
増やしておなかをいっぱいにし、体重の急激な増加を抑えましょう。