つわりのときの食事

妊娠初期に多いつわりですが、つわりのときの食事で一番大切なのは、「水分をしっかり
摂る」ということです。
食べてもすぐ吐いてしまうようなひどいつわりの人はミネラルウォーターやお茶など
甘みの少ない飲み物を飲みましょう。脱水症状になってしまうのが心配です。

今まで大好きだったものが見るのもイヤになるなどというのもつわりの症状です。
味の趣向が変わるのです。
においに敏感になるというのでしょうか、食べる前に匂いをかいだだけで気持ちが悪く
なる食べ物が人それぞれあります。

無理して食べる必要はありません。
おなかが空いていると吐き気が起こりやすいので少しずつ何回かに分けて食べると
いいでしょう。
できるだけ多くの食品をバランスよく食べましょう。
１食で考えず、１日単位でビタミン、ミネラル、たんぱく質、 炭水化物をとるようにします。