妊婦のむくみ

妊婦、特に後期にかなりの人が感じるのがむくみです。

朝起きたときなどにすねや足の甲を指で押すとなか戻らないというのがむくんでいる
状態です。

原因は血流が流れにくくなるためで、妊娠によりホルモンの影響で血管や細胞に水分が
とりこまれやすくなって起こります。

手足を動かしたり、横になって安静にしていれば治ります。

日常生活では同じ姿勢を長くとらないようにします。
長時間すわったまま、立ったままでは血液のながれが悪くなってむくみやすくなります。

横になる時や寝るときは足の下にクッションなどを置いて少し高い位置に足がくるように
してみて下さい。
むくみやすい足の血液の流れがよくなり、とても楽になります。

仕事などで長時間座っているときは足首をまわしたり、少ししたら席をたつなどして
血液のめぐりをよくします。

サポートタイプのストッキングやハイソックスを使うのもお勧めです。
立ち仕事の人が良くはいているもので軽く締め付けるタイプのものです。

休息をとっても治らないときや１日中顔やまぶたがはれぼったい場合は妊娠中毒症かも
知れません。
食事も塩分が多すぎないように心がけて体重管理をしっかりしましょう。